Индивидуальная программа тренировок, коучинг, консультации
Индивидуальные программы в полном варианте включают в себя тренировку на нескольких уровнях:
- тело,
- дыхание и энергия,
- дисциплина ума.
Количество уровней, включенных в программу, зависит от целей и состояния каждого практикующего.
ЧТО ОЖИДАТЬ
Интегральная оценка состояния / ИНТО — оценка вашего состояния посредством интервью, анализа движения и тестов.
- Онлайн-коучинг начинается с оценки текущего состояния с помощью вопросника. После отправки и обработки ответов, на основе полученной информации вам будет предложено снять и отправить различные упражнения / движения.
- В зависимости от целей программы вам также может быть предложено несколько дополнительных тестов (например, дыхания).
- Эти видеоролики, а также ответы, записанные в анкете, составляют первичную основу программы.
Индивидуальная программа.
- Ваша программа специально адаптирована к вашим целям, а также к вашим потребностям.
- Программа зависит от вашего текущего физического состояния, истории тренировок, повседневных обязательств и стиля жизни, предпочтений и целей тренировки.
- Содержимое программы (наборы упражнений, сеты, количество повторений, интенсивность и выбор упражнений) будут изменятся на основе вашего прогресса.
Коучинг и консультации
- Коучинг (сопровождение) и консультации осуществляются посредством любого типа канала коммуникации, который вам подходит: по электронной почте, телефонным звонкам (skype) или видеочату.
- В этих консультационных сессиях мы будем в основном сосредоточиться на ошибках и прогрессе в вашей тренировке (повторениях, наборах, интенсивности и т. Д.), а также на техническом выполнении различных упражнений в вашей программе.
- Для желающих я также буду в вашем распоряжении для консультаций относительно диеты и образа жизни.
Что за упражнения могут входить в мою программу
- Тренировка AYA — это мульти (кросс) дисциплинарная тренировка. Она не имеет идеологии относительно выбора упражнений. Тренировка AYA включает несколько дисциплин и не ограничена одной только йогой.
- Каждое направление в тренировке вносит свой вклад в тренировку тела, дыхания и нервной системы. Этот подход можно назвать оптимизацией человеческого потенциала.
Основные направления, которые могут быть включены в программу:
- Искусство дыхания
- Йога
- Искусство движения и баланса
- Ментальная тренировка / медитация
- В тренировку могут включаться функциональная и силовая тренировка с собственным весом и/или нетрадиционными снарядами.
Варианты коучинга
«Полное погружение» — 3 месяца (временно закрыта)
- 3 месяца коучинга
- Индивидуальная программа (изменяемая, дополняемая по необходимости).
- Вторая дополнительная тренировочная программа (более короткая / если у вас нет доступа к снарядам / если вы находитесь в поездке). Составляется после 2-4 недель наблюдения.
- Искусство дыхания (при готовности тела)
- Сопровождение в медитативной практике
- Еженедельная консультация (email/skype/чат)
- Стоимость — 200 евро / месяц
«Месяц коучинга» — 1 месяц (временно закрыта)
- 1 месяц коучинга
- Индивидуальная программа (изменяемая, дополняемая по необходимости)
- Вторая дополнительная тренировочная программа (более короткая / если у вас нет доступа к снарядам / если вы находитесь в поездке). Составляется после 2-4 недель наблюдения.
- Искусство дыхания (при готовности тела)
- Сопровождение в медитативной практике
- Еженедельная консультация (email/skype/чат)
- Стоимость — 250 евро / месяц
Индивидуальная тренировочная программа на 5-6 недель
- Программа тренировок, исходя из недельного цикла на 5-6 недель.
- 1 неделя коучинга: корректировка программы по необходимости, ответы на вопросы. Включает безлимитное общение по email / мессенджерам + 1 видео-встреча.
- Стоимость — 10900 рублей (разовая оплата).
Консультация
- В случае если у вас уже имеется своя программа тренировок, но вы бы хотите услышать отзыв о вашей тренировке, технике, каким образом оптимизировать программу / прогрессию и в целом любые другие вопросы по тренировке тела, дыхания и ума, вы можете заказать индивидуальную консультацию.
- Стоимость консультации 30 минут — 1590 рублей (20 евро) / 30 минут
Возможен длительный коучинг 6 — 12 месяцев. Прием на длительное обучение происходит только после прохождения 3-х месячного коучинга.
КАК МНЕ ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ
Если вы что-то не поняли или у вас имеются какие-то вопросы, вы можете их задать в форме в Контактах. Укажите тему «Коучинг».