На прошлой неделе впервые я познакомил московскую публику с методом медитации во многом уникального бирманского мастера медитации Сунлун Саядо «Mind over Matter».

Это была медитация и борьба за осознание.

Интенсивное погружение: за пять дней прошли лекция «Введение в медитацию Mind over Matter» и три дня мини-ретрита.

Мероприятие мы сильно не афишировали: кто узнал, тот пришел. Сегодняшний пост — это небольшой отчет о мероприятии.

Начали мы с лекции. Мы живем во времена, когда сплошь и рядом происходит профанация и обесценивание медитации и практик внимательности. Каких только медитаций не выдаст вам Google по запросу: и медитация на привлечение денег, и медитация на открытие внутреннего ребенка и т.д. и т.п. Мне хотелось развеять некоторые мифы и представления о медитации, представить предмет ясно и без спекуляций, рассказать об основных видах медитации, и познакомить с малоизвестным на западе (а в русско-язычном сообществе совсем не известным) методом Сунлун Саядо.

Медитация как культура психики

ПРОГРАММА ЛЕКЦИИ

1. Что такое медитация?
Медитация как практика культуры психики. Исторический экскурс.
Виды медитации и её использование в различных традициях.

2. Два типа медитации: концентрация и самадхи.
Почему самадхи несет тонкое удовольствие?
Что дает развитие концентрации (медитация самадхи) в практике и жизни?
Объекты для концентрации.
Условия развития концентрации.
Ограниченность пути самадхи.
Почему мы уделяем большое значение развитию концентрации.

3. Медитация-внимательности или прозрения — випассана.
Особенности метода випассаны.
Что дает випассана.

4. Метод медитации Сунлун Саядо.
Бирманская школа Сунлун Саядо — оригинальный подход к практике випассаны.
Биография основателя метода и школы медитации Сунлун Саядо.
Путь Vipassana Yanika.
Сложности и необходимые условия практики.

5. Осознанность и внимательность.
Что такое осознанность.
Что такое внимательность.
Разъяснение отличий

6. Для чего медитировать?
5 мифов и фактов о медитации.
Откуда берется стресс
Почему медитация сверхэффективный метод преодоления стресса
Эффективное нахождение решений с помощью медитации в бизнесе и жизни.

7. Мистический аспект практики медитации 

8. Практика медитации: где, когда, на чем, сколько
и другие прикладные вопросы

Лекция была записана на видео, так что некоторые элементы её будут использованы для онлайн курсов.

Затем начался мини-ретрит. Он был разбит на два модуля. Модуль №1 — пятница вечер и суббота первая половина дня. Модуль №2 — плюс к модулю №1 суббота вечер и воскресенье полдня. Каждый мог выбрать свой вариант.

В пятницу вечером занятие с подробным разбором техники длилось более 2,5 часов. За это время практикующие сделали 3 сессии: 15 минут, 25 минут и 40 минут. То есть в общей сложности мы набрали 1,5 часа медитации в пятницу. С этого началось знакомство с медитацией Сунлун Саядо и методикой Mid-over-Matter / Mind-oM.

Хочу дать совет тем, кто думает заняться медитацией: если у вас  имеется такая возможность, то начать практику медитации лучше всего, используя метод погружения. То есть, сразу сделать интенсивную практику хотя бы два-три дня подряд.

Слово «медитация» на санскрите «bhavana» означает «тренировать, создавать в себе правильную, выгодную  привычку», относительно культуры психики или ума. То есть, по-существу:

медитация представляет собой практику культуры психики в смысле «культивации» определенного состояния сознания или ума.

Из лекции «Введение в медитацию» Александра Дудова

В субботу мы практиковали уже больше:

Утро с 10:00 до 15:00:
40 минут, 60 минут, 60 минут.

Вечер с 16:30 до 20:00:
60 минут, 60 минут.

Таким образом, кто полностью прошел субботу наработал 5 часов практики медитации, что является очень достойным показателем.

Особенности медитации Сунлун випассана.

1) Особый упор на интенсивное усилие, сосредоточенное на непосредственном восприятии ощущения, в особенности боли, – таков ключ к практике Сунлуна.

Когда мы входим в зал, наполненный медитирующими по технике Сунлуна с напряженным дыханием, нам кажется, что мы находимся внутри огромного парового органа.

2) Это громадное усилие совершается для того, чтобы сосредоточить ум, наблюдая за напряженным дыханием; затем оно углубляется в практике прозрения, когда медитирующий неподвижно сидит, выпрямившись, полностью ощущая все нюансы ощущения (боли).

3) Использование ощущения, в особенности боли, – вот что в наибольшей степени характеризует практику Сунлуна.

Она сильнейшим образом ориентирована на цель; при каждом сиденье тотальное усилие направлено к развитию сосредоточенности и прозрения, которые приведут к освобождению.

Тотальное усилие для преодоления боли и отвлекающих факторов есть путь Сунлуна-саядо.

И в заключительный день в воскресенье с 10:00 до 14:00 мы сделали две сессии по 60 минут (2 часа).

Все, кто прошел модуль №2 получили персональный режим медитации на ближайшее время. В течение ближайшего месяца эта группа (назовем её экспериментальной) будет практиковать медитацию и мониторить свое состояние. На основе еженедельных отчетов будет происходить коррекция медитации и даваться рекомендации каждому из участников Особой группы.

Хочу поблагодарить всех участников мини-ретрита за проявленное бесстрашие, терпение и невозмутимость во время тяжелой работы по преобразованию сознания (ума). Уверен, что каждый участник понял не на словах:

чтобы изменить сознание, требуется приложить сверхусилие.

Но этот труд воздается сполна. Этот труд — медитация на самую суть. И что может поколебать человека с таким сознанием?!

До встречи, Александр.

P.S. Сегодня получил письмо от Сунлун Саядо У Вара — мастера и хранителя традиции медитации Сун Лун:

Так что продолжаем!

Понравилось прочитанное? Пожалуйста, поделитесь с друзьями!