Дорогие друзья, мне повезло!
Я встретил медитацию Сун Лун Випассана, живых Мастеров и хранителей метода. Это великое счастье.
Нам всем повезло, что сегодня еще можно найти настоящую Дхарму, настоящих мастеров и настоящую йогу.
Но наше время характеризуется и тем, что вокруг стало так много фальшивого, блестящей мишуры, красивых, но пустых слов, ложных методов и затуманивающих и отвлекающих от Пути практик.
Слабость сегодняшнего человека
Отличить зерна от плевел тяжело современному человеку, слабеющему и физически и психически.
Возрастающие отвлечения внимания и, как следствие, постоянное рассеивание ментальной силы — болезни нашего времени.
Без собранности (качество samadhi) и мудрости (качество sati) невозможно отличить правду от обмана и манипуляции, от пустословия, прикрывающегося красивыми словами, туманными терминами, концепциями и смешением «научного» и эзотерического.
Современная популярная йога в этом смысле не исключение и показательна.
Люди цельности
Согласованность слов и действий в жизни человека, дарят ему внутренний мир и покой ума. Без покоя ума невозможно говорить о следовании Дхарме, о способности видеть и знать.
Стремление быть Человеком Цельности, то есть жить так же, как говоришь, сегодня в наш век маркетинга, манипуляций, инстаграмма, вербального и визуального гипноза требует большого мужества и силы.
Но иначе никак.
Иначе мы так и останемся людьми с расколотой психикой. И никакие «эзотерические» науки и психологические теории, слившиеся с восточной философией и популярной йогой, нам не помогут.
И слова о пути, о целостности, о йоге, так и останутся для нас словами. И будет человек продолжать скрываться за ними и от себя, и от других.
Но если от других ты скроешься, то как ты скроешься от самого себя?
***
Немного личной истории
Некоторые из вас знают, что я занимаюсь около 19-ти лет йогой и 15 лет фридайвингом. Я разработал методику использования техник йоги и дыхания для того, чтобы нырять глубже.
В 2009 году я решил назвать её «Apnea Yoga System» или система Апнеа Йога и адаптировать для широкой публики. Я начал обучать методике желающих. В 2013 году появилась одноименная йога студия в Москве.
В 2014 году мне посчастливилось встретить метод малоизвестной бирманской школы медитации Сун Лун Випассана. Он поразил меня в самое сердце силой и мощностью, своей над-человеческой простотой и гениальностью.
Эту школу медитации в самой Бирме (Мьянме) относят к «быстрым методам», но также считают сложным для современного человека, не привыкшего к горячему рвению, поглощенного чувственностью и не желающего прикладывать ментальное сверхусилие.
Я встретил простых внешне людей, но Благородных, богатых, сильных и спокойных внутри.
За последние два года я провел в медитационных ретритах почти 4 месяца, продолжая в меру своих сил медитировать и в обычной жизни.
Этот Путь без сравнений, без титулов, и я на нем по-прежнему начинающий. Но, имея этот опыт, я могу сказать, что знаю настоящую Йогу, и не хочу именоваться «создателем какой-либо йоги».
Йога и фридайвинг
Методика, сконструированная мною и названная Apnea Yoga System, рабочая и прикладная. Она была основана на йоге с элементами спортивной тренировки и создавалась мною для себя, чтобы как фридайвер я мог нырять глубже, не тренируясь в бассейне.
В 2014 году я нырнул на 101 метр на одном вдохе в категории No Limits. Желание достичь 100 метров было в большой степени мечтой романтика от фридайвинга, прочитавшего культовую книгу Жака Майоля «Человек-дельфин». Моя тренировка помогла мне сделать это немногим больше чем за полгода.
С момента появления апнеа йоги в 2009 году я с инструкторами, которые по ней работали, проводили тестировании и имеем хорошие отзывы от практикующих. Она отлично подходит фридайверам и обычным людям.
***
Без копирайта
С сегодняшнего дня я решил сделать к методике открытый доступ для всех, кому это может быть интересно.
Я также отказываюсь от прав на название Apnea Yoga System. Это в следствии юридических причин займет какое-то время. Права на методику будут принадлежать всем инструкторам, которые её практикуют и обучают других.
Последние пять лет я писал книгу «Apnea Yoga System — Конструктор практики», которая имела целью предоставить возможность входа в тренировку любому желающему. Я решил не издавать ее, а выложить в открытый доступ для всех желающих.
«Конструктор практики» являться методическим пособием по использованию упражнений. В ближайшие дни я начну выкладывать книгу в интернете в моем блоге mind-om.com.
При внимательном чтении и наличии опыта практики любого стиля хатха-йоги вы сможете «поймать» и освоить алгоритмы тренировок и использовать как в своей личной практике, так и давать своим студентам, если вы преподаватель.
Для желающих глубже понять метод хатха-йоги, получивший название «Apnea Yoga System», я рекомендую ходить на занятия и/или пройти обучение у инструкторов, которые применяли его в своей практике и на своих занятиях все эти годы. Список вы найдете ниже с ссылками на их профиль в Facebook.
В апреле-июне я проведу последние мастер-классы обучения программам, из которых состоит метод. Это я делаю для того, чтобы интересующие и желающие тренироваться и/или вести занятие по методу «Apnea Yoga System» знали как корректно и наиболее грамотно это делать. Методика гибкая и имеет огромное количество вариативности и свободы. Ведь йога — это всегда глубоко личная практика, даже когда мы делаем внешне одинаковые упражнения.
В систему Апнеа Йога изеачально заложен принцип саморазвивающегося метода. Тем, кто освоит базу будет понятно как наполнить практику свободой и творчеством. Пусть тренировочная система, сложившаяся как методика для фридайверов, развивается свободно для каждого и принадлежит всем.
***
Междисциплинарная тренировка тела и дыхания.
В данный момент моя собтсвенная практика вышла за рамки системы Апнеа йога. Она включает медитацию Сун Лун Випассана и физическую тренировку, которая называется AYA kinetika.
AYA — это апноэ, йога (апнееа йога), атлетика, Искусство движения и баланса- основные компоненты моей тренировки тела, дыхания и ума.
AYA kinetika — мультидисциплинарная тренировка, в которую вошли йога, техники дыхания, искусство движения и баланса, стойки на руках и динамические и статические балансы, калестеника (workout), элементы гимнастики и атлетики со свободными весами (стальная булава и стальная мэйс).
Я тренируюсь сам таким образом последний год и продолжаю обучаться различным компонентам у тренеров со всего мира в Академии Onnit — ведущего мирового центра нетрадиционной функциональной тренировки, у Mike Fitch — создателя Animal Flow, TacFit, и FlowFit мастеров Scott Sonnon и Alberto Gallazzi, обучаюсь, пожалуй, самой продвинутой системе работы с суставами и развитием качества мобильности (оно отличается от гибкости!) Functional Range Conditioning® FRC Dr. Andreo Spina, у тренера и ментора в физической тренировке Стива Атласа автора Body Practice и главы движения Atlas Movement из Spokane, США и настящего мастера, одного из самых гениальных тренеров, Jon Yuen из Норвегии.
AYA kinetika — междисциплинарная тренировка тела, в которой ядром является йога.
***
Открытые горизонты потока сознания
Начинать из состояния новичка всегда захватывающе интересно. Только это позволяет выйти за пределы своих границ и представлений и расти в любом предмете, в любой профессии, будь то способности к независимому мышлению или умная тренировка тела.
Я планирую делиться тренировкой AYA с теми, кому это интересно, кто широко смотрит на тренировку тела и дыхания.
И, конечно, я буду продолжать заниматься самым важным в своей жизни — медитацией Сун Лун Випассана. Будучи человеком с неразвитыми качествами сознания, для себя я вижу необходимым проводить по несколько месяцев в году в ретритах в монастыре в Мьянме.
Для интересующихся я сделал первый сайт о Сун Лун Випассане на русском языке sunlun.ru С радостью буду делиться со всеми желающими этой потрясающей медитацией. Я имею разрешение делиться техникой от Сун Лун Саядо У Вара — Мастера традиции. Подчеркну, что я не обучаю медитации, так как ей может обучать только Мастер (Саядо) или человек, достигший хотя бы первого уровня йогического просветления — Вступивший в поток (Sotāpanna).
Студия и преподавание
В ближайшие месяцы я уйду от партнерских и управленческих дел в Apnea Yoga студии на Арбате 10. Обновленная студия под другим названием по-прежнему будет радовать вас эффективными программами и профессиональными преподавателями.
Ум новичка
Я продолжаю учиться и по-прежнему считаю себя начинающим. Это прекрасная позиция, дарующая свежесть восприятия и способность получать радость от своей профессии, от всего чем ты занимаешься.
Для всех, кому интересен мой опыт, мои знания и взгляд на тренировку тела, дыхания и ума я открыт для преподавания и сотрудничества.
***
Beyond The Limits — За пределами возможного
Мне очень понравились эти слова, когда я только начинал заниматься фридайвингом. Они относятся к качеству сознания, называемого samadhi или состояние собранности (привычный перевод йогического термина — «концентрация»).
Mind over Matter — Ум над материей
«Ум над материей» — это методологический и технический синоним Випассана медитации, развивающей качество сознания sati — постоянно поддерживаемая внимательность-осознанность.
Вместе эти две фразы определяют мое направление.
Прекрасной Весны, друзья!
Александр Дудов.
***
Ближайшие мероприятия вы найдете в КАЛЕНДАРЕ
Модули систмы Апнеа Йога, которые предлагаются в виде 2-3 дневных семинаров:
- Энергетические сеты
- Динамические сеты
- Прана-виньясы и Потоковые техники
- Настройка и техники Выхода
Если вы желаете организовать в своем городе обучение системе Apnea Yoga пишите на email
Оставайтесь на связи!
Подписывайтесь на каналы в соц сетях.
Список инструкторов, которых я рекомендую для обучения методике Apnea Yoga System:
- Светлана Кустова (Россия) — уровень 1-3, Прана-Виньясы. Мастер-Инструктор.
- Евгения Шайдуллина (Россия) — уровень 1-3, Прана-Виньясы, 3i-Fit, MYO-йога. Мастер-Инструктор.
- Сергей Дударев (Россия) — уровень 1,2, 3i-Fit, MYO-йога.
- Алина Литвинова (Россия, весь мир) — уровень 1-2, 3i-Fit, MYO-йога. Инструктор по Фридайвингу — фридайверам очень рекомендую.
- Gus Kreivenas (Литва, Англия, Египет, весь мир) — уровень 1-2. Мастер по фридайвингу -фридайверам очень рекомендую.
- Ирина Травкина (Россия) — уровень 1-2, 3i-Fit, MYO-йога.
- Светлана Богомолова (Россия) — 1-2, 3i-Fit, MYO-йога.
- Юлия Лихачева (Украина) — уровень 1-2.
- Тина Санти (Израиль) — уровень 1-2.
- Анна-Виктория Капитулина (Владивосток, Россия) — уровень 1-2.
- Елена Левченко (Владивосток, Россия) — уровень 1-2.
- Александр Александров (Россия) — уровень 1
Частично
- Слава Королев (Россия) — уровень 1-2.
- Дормидонтов Вадим (Танзания) — уровень 1-2.
- Катерина Калашникова (Танзания) — уровень 1-2.
- Şaylan Yılmaz (Турция) — уровень 1-2.
- Ольга Коханюк — уровень 1.
Список может корректироваться.