Перейти к контенту →

Регулярные занятия и интенсивы «Йога 2.0». 2019

Друзья, привет.

Я продолжаю тренироваться и разрабатывать методику тренировки, которая расширяет и углубляет практику йоги. 

Йога 2.0 — интегральная практика и апгрейд йоги

Йога в её текущем виде не может являться оптимальной и универсальной стратегией укрепления здоровья и повышения энергетического статуса для современного человека.

Физическая йога замечательная система умной телесной практики, но в своем «классическом» виде она имеет ограничения, в том числе, и в плане безопасности.

В своей практике йоги я расширяю границы и ограничения традиционной йоги, превращая ее в йогу 2.0.

В моем подходе нет ничего «специально». В нем нет спекуляций и эзотерических манипуляций. Он основал на запросах и проблемах, которые стоят сегодня передо мной и людьми от 22 до 57-ти лет, которые тренируются со мной.

Запрос порождает исследование, тестирование и нахождение лучших решений и стратегий из всего спектра прогрессивной работы с телом.

Я тренируюсь таким образом последние годы и чувствую себя в свои 47 лет лучше, чем до и после 30.

Йога Александр Дудов

Структурированный подход кросс-йога тренировки AYA

Я называю свой метод практики тренировка AYA: йога, искусство дыхания, движения и баланса.

Это улучшенная версия йогической гимнастики, в которую помимо йогических подходов включено искусство движения и баланса, разнообразные тренировочные протоколы для тела и дыхания, а также подходящие по целям наработки современной науки тренировки.

Сегодня у меня складывается структурированный подход, которым я готов поделиться с Вами, кто открыт новому, не зациклен на названиях, но ценит суть.

Регулярные занятия и интенсивы «Йога 2.0»

Регулярные занятия проходят 2 раза в неделю. Календарь

Каждая регулярная тренировка включает «витамины» для суставов, алгоритмы развития силы и гибкости по CYAT — йогическим круговым протоколам.

Программа составлена так, чтобы за 4 недели (8 занятий) радикально улучшить важнейшие телесные качества:

  • уровень здоровья и энергии
  • развить физический и ментальный баланс,
  • улучшить гибкость и мобильность суставов,
  • повысить силу, выносливость и координацию.

Если вы будете придерживаться сбалансированного питания (рекомендации будут даваться участникам), я гарантирую вам потерю 2-4 кг жировой ткани и преобразования ее в мышечную.

Александр Дудов: йога, фридайвинг, тренировка AYA, медитация

Два интенсива в месяц «Йога 2.0».

Интенсивы расширяют базовую практику, даваемую на регулярных занятиях.

Подробнее

На интенсивах вы увидите новые горизонты и сможете наметить для себя новые задачи и направления развития.

Предлагаются новые упражнения, режимы и «хаки», способствующие развитию баланса, гибкости, силы и стоек (на руках).

В 2-х часовой интенсив входят все направления тренировки AYA:

  • йога,
  • искусство движения на основе гимнастики животных и других динамических практик,
  • искусство баланса: корректные методы освоения стоек на руках и балансов для взрослых.
  • дыхательные комплексы для расширения объема легких и эффективности работы диафрагмы.

Интенсивы длятся 2-2,5 часа и дополняют регулярные классы.

Заключительный интенсив сезона первой половины 2019 «Йога 2.0» пройдет 6 июля.


Опубликовано в Разное