Друзья, привет.
Я продолжаю тренироваться и разрабатывать методику тренировки, которая расширяет и углубляет практику йоги.
Йога 2.0 — интегральная практика и апгрейд йоги
Йога в её текущем виде не может являться оптимальной и универсальной стратегией укрепления здоровья и повышения энергетического статуса для современного человека.
Физическая йога замечательная система умной телесной практики, но в своем «классическом» виде она имеет ограничения, в том числе, и в плане безопасности.
В своей практике йоги я расширяю границы и ограничения традиционной йоги, превращая ее в йогу 2.0.
В моем подходе нет ничего «специально». В нем нет спекуляций и эзотерических манипуляций. Он основал на запросах и проблемах, которые стоят сегодня передо мной и людьми от 22 до 57-ти лет, которые тренируются со мной.
Запрос порождает исследование, тестирование и нахождение лучших решений и стратегий из всего спектра прогрессивной работы с телом.
Я тренируюсь таким образом последние годы и чувствую себя в свои 47 лет лучше, чем до и после 30.
Структурированный подход кросс-йога тренировки AYA
Я называю свой метод практики тренировка AYA: йога, искусство дыхания, движения и баланса.
Это улучшенная версия йогической гимнастики, в которую помимо йогических подходов включено искусство движения и баланса, разнообразные тренировочные протоколы для тела и дыхания, а также подходящие по целям наработки современной науки тренировки.
Сегодня у меня складывается структурированный подход, которым я готов поделиться с Вами, кто открыт новому, не зациклен на названиях, но ценит суть.
Регулярные занятия и интенсивы «Йога 2.0»
Регулярные занятия проходят 2 раза в неделю. Календарь
Каждая регулярная тренировка включает «витамины» для суставов, алгоритмы развития силы и гибкости по CYAT — йогическим круговым протоколам.
Программа составлена так, чтобы за 4 недели (8 занятий) радикально улучшить важнейшие телесные качества:
- уровень здоровья и энергии
- развить физический и ментальный баланс,
- улучшить гибкость и мобильность суставов,
- повысить силу, выносливость и координацию.
Если вы будете придерживаться сбалансированного питания (рекомендации будут даваться участникам), я гарантирую вам потерю 2-4 кг жировой ткани и преобразования ее в мышечную.
Два интенсива в месяц «Йога 2.0».
Интенсивы расширяют базовую практику, даваемую на регулярных занятиях.
На интенсивах вы увидите новые горизонты и сможете наметить для себя новые задачи и направления развития.
Предлагаются новые упражнения, режимы и «хаки», способствующие развитию баланса, гибкости, силы и стоек (на руках).
В 2-х часовой интенсив входят все направления тренировки AYA:
- йога,
- искусство движения на основе гимнастики животных и других динамических практик,
- искусство баланса: корректные методы освоения стоек на руках и балансов для взрослых.
- дыхательные комплексы для расширения объема легких и эффективности работы диафрагмы.
Интенсивы длятся 2-2,5 часа и дополняют регулярные классы.
Заключительный интенсив сезона первой половины 2019 «Йога 2.0» пройдет 6 июля.