15 августа, воскресенье в 17:00 -18:40 — вебинар «Ауторегуляция. Ум» плюс объяснение техники Сун Лун Випассана медитации.
16-21 августа. Задание на неделю. Сопровождение и ответы на вопросы в группе в телеграмм.
16 августа в 20:15 по Москве — онлайн медитация СВМ.
22 августа, воскресенье в 8:30-9:30 и 10:30-11:30 — две медитации онлайн. Ответы на вопросы по окончании.
Вебинар и онлайн-ретрит состоит из 3 частей.
1 часть. 15 августа мы начнем с вебинара «Саморегуляция состояний. Ум», где мы продолжим тему управления своими состояниями.
В этот раз нас будет интересовать медитация, развитие психической силы (самадхи) и внимательности (сати).
Запись первого вебинара «Ауторегуляция. Тело» вы можете посмотреть по ссылке
На вебинаре мы коснёмся целей и смыслов практики, рассмотрим ментальную настройку и работу с умом, как тренировать ум и развивать особую культуру психики.
Программа вебинара «Ауторегуляция. Ум»
- Введение и разбор модели ауторегуляции состояний.
- Медитация — дисциплина и тренировка ума. Базовый компонент в развитии особой культуры психики.
- Виды медитации и их особенности. Как работают разные виды медитации.
- Методы поддержания медитативного состояния в жизни. Внимательность и Открытая внимательность.
- Ауторегуляция как инструмент изменения плохих и создания полезных привычек.
- Ответы на вопросы.
- Техника Сун Лун Випассана медитации.
После этого вы получите задание на неделю.
2 часть. Неделя 16-21 августа.
Неделя начинается с онлайн медитации 16 августа в 20:15 по Москве. По окончании даются рекомендации работы с умом на неделю.
В течение недели мы будем общаться и поддерживать связь по медитации и методам поддержания внимательности в течение дня в закрытом чате в Telegram (ссылка на чат будет отправлена всем оплатившим полное участие).
3 часть. 22 августа. Две онлайн медитации и обсуждение.
Стоимость вебинара — донейшн (любая удобная для вас сумма)
Стоимость полной программы — 1700 рублей.
Как принять участие в вебинаре и онлайн ретрите «Ауторегуляция. УМ»
Обязательно написать на email — apneayoga@gmail.com или в мессенджерах после оплаты с указанием вашего email.
Получить ссылку на трансляции 15 августа в субботу вечером.