Перейти к контенту →

Онлайн Коучинг

Индивидуальная программа тренировок, коучинг, консультации

Индивидуальные программы в полном варианте включают в себя тренировку на нескольких уровнях:

  • тело,
  • дыхание и энергия,
  • дисциплина ума.

Количество уровней, включенных в программу, зависит от целей и состояния каждого практикующего.


ЧТО ОЖИДАТЬ

Интегральная оценка состояния / ИНТО — оценка вашего состояния посредством интервью, анализа движения и тестов.

  • Онлайн-коучинг начинается с оценки текущего состояния с помощью вопросника. После отправки и обработки ответов, на основе полученной информации вам будет предложено снять и отправить различные упражнения / движения.
  • В зависимости от целей программы вам также может быть предложено несколько дополнительных тестов (например, дыхания).
  • Эти видеоролики, а также ответы, записанные в анкете, составляют первичную основу программы.

Индивидуальная программа.

  • Ваша программа специально адаптирована к вашим целям, а также к вашим потребностям.
  • Программа зависит от вашего текущего физического состояния, истории тренировок, повседневных обязательств и стиля жизни, предпочтений и целей тренировки.
  • Содержимое программы (наборы упражнений, сеты, количество повторений, интенсивность и выбор упражнений) будут изменятся на основе вашего прогресса.

Коучинг и консультации

  • Коучинг (сопровождение) и консультации осуществляются посредством любого типа канала коммуникации, который вам подходит: по электронной почте, телефонным звонкам (skype) или видеочату.
  • В этих консультационных сессиях мы будем в основном сосредоточиться на ошибках и прогрессе в вашей тренировке (повторениях, наборах, интенсивности и т. Д.), а также на техническом выполнении различных упражнений в вашей программе.
  • Для желающих я также буду в вашем распоряжении для консультаций относительно диеты и образа жизни.

Что за упражнения могут входить в мою программу

  • Тренировка AYA — это мульти (кросс) дисциплинарная тренировка. Она не имеет идеологии относительно выбора упражнений. Тренировка AYA включает несколько дисциплин и не ограничена одной только йогой.
  • Каждое направление в тренировке вносит свой вклад в тренировку тела, дыхания и нервной системы. Этот подход можно назвать оптимизацией человеческого потенциала.

Основные направления, которые могут быть включены в программу:

  • Искусство дыхания
  • Йога
  • Искусство движения и баланса
  • Ментальная тренировка / медитация
  • В тренировку могут включаться функциональная и силовая тренировка с собственным весом и/или нетрадиционными снарядами.

Варианты коучинга

«Полное погружение» — 3 месяца (временно закрыта)

  • 3 месяца коучинга
  • Индивидуальная программа (изменяемая, дополняемая по необходимости).
  • Вторая дополнительная тренировочная программа (более короткая / если у вас нет доступа к снарядам / если вы находитесь в поездке). Составляется после 2-4 недель наблюдения.
  • Искусство дыхания (при готовности тела)
  • Сопровождение в медитативной практике
  • Еженедельная консультация (email/skype/чат)
  • Стоимость — 200 евро / месяц

«Месяц коучинга» — 1 месяц (временно закрыта)

  • 1 месяц коучинга
  • Индивидуальная программа (изменяемая, дополняемая по необходимости)
  • Вторая дополнительная тренировочная программа (более короткая / если у вас нет доступа к снарядам / если вы находитесь в поездке). Составляется после 2-4 недель наблюдения.
  • Искусство дыхания (при готовности тела)
  • Сопровождение в медитативной практике
  • Еженедельная консультация (email/skype/чат)
  • Стоимость — 250 евро / месяц

Индивидуальная тренировочная программа на 5-6 недель

  • Программа тренировок, исходя из недельного цикла на 5-6 недель.
  • 1 неделя коучинга: корректировка программы по необходимости, ответы на вопросы. Включает безлимитное общение по email / мессенджерам + 1 видео-встреча.
  • Стоимость — 10900 рублей (разовая оплата).

Консультация

  • В случае если у вас уже имеется своя программа тренировок, но вы бы хотите услышать отзыв о вашей тренировке, технике, каким образом оптимизировать программу / прогрессию и в целом любые другие вопросы по тренировке тела, дыхания и ума, вы можете заказать индивидуальную консультацию.
  • Стоимость консультации 30 минут — 1590 рублей (20 евро) / 30 минут

Возможен длительный коучинг 6 — 12 месяцев. Прием на длительное обучение происходит только после прохождения 3-х месячного коучинга.


КАК МНЕ ЗАКАЗАТЬ ПРОГРАММУ

Заполните опросник по ссылке.


Если вы что-то не поняли или у вас имеются какие-то вопросы, вы можете их задать в форме в Контактах. Укажите тему «Коучинг».


Подробнее о том как я тренируюсь — AYA training