Методика тренировок AYA сложилась как результат 20 летнего опыта практики йоги, фридайвинга и различных современных подходов к совершенствованию тела и ума.
С 2013 года я целенаправленно расширял свой опыт и знания, обучался умной работе с телом у разных тренеров по всему миру:
- Соматика и пилатес
- Body Practice (Steve Atlas, USA),
- TacFit & FlowFit (Scott Sonnon, USA)
- Гимнастика животных Animal Flow (Mike Fitch, USA, International)
- Online Movement University (Jon Yuen, Norway)
- Modern Method of Mobility (Emmet Louis, Ireland)
- Jack Russo Method (Hilderson Joachim, Belgium)
- стойки на руках и эквилибр
Сегодня я предлагаю расширенную практику или «Йога 2.0», включающую несколько направлений:
- Йога и Апнеа йога
- Искусство движения и баланса
- Искусство дыхания
AYA: Art of Yoga, Movement and Balance.
AYA – это мультидисциплинарный подход к тренировке, то есть тренировочный метод, объединяющий в себе несколько дисциплин.
Цель тренировки — физическое и психическое здоровье, высокий уровень энергии и подготовка к медитации.
Мое отношение к закалке тела и психики (ума) рассматривается как оптимизация человеческого потенциала:
Человек есть ненастроенная машина, — Герберт Ницш, самый глубоководный человек на планете.
Философия телесной осознанности
Философии телесной осознанности — это основной принцип работы с телом.
Мы не цепляемся за идеологию упражнений. Пример идеологии по отношению к упражнениям: это упражнение, форма есть йога, а это — не йога.
Нам неважно откуда пришло упражнение, главное, чтобы оно отвечало принципам умной, безопасной работы с телом, прогрессивной адаптации к нагрузке, а также практиковалось собранно (с концентрацией внимания на форме/движении/ощущениях), с осознанностью и внимательностью.
Принципы
Тренировка тела
- Человеческое тело и сознание обладают потрясающей способностью к регенерации и адаптации.
- Состояние не-здоровья (болезни) возможно перевести в состояние здоровья.
- Нет «неправильных упражнений», имеется способность данного тела выдержать определенный тип и интенсивность воздействия/нагрузки.
- Когда человек тренируется, он прежде всего тренирует нервную систему к конкретному типу воздействия, нагрузки, навыку.
- Чем более разнообразны упражнения и типы воздействия на тело, тем более закаленным и адаптивным становится организм по отношению к стрессам (стресс есть отклик на непривычное воздействие на тело и нервную систему).
Движение
- Тело веками эволюции создано для движения. Движение есть жизнь для тела.
- Нет «неправильного» движения. «Лучшее» движение — движение, включающее несколько плоскостей (мульти-планарное движение).
- Искусство движения — важнейший компонент возвращения здоровья, энергии и радости тела.
Баланс
- Баланс и способность к его регуляции есть особое состояние сознания, которое является одной из ключевых целей йогической тренировки ума.
- Баланс на уровне тела — это способность сохранять и поддерживать сбалансированную структуру внутренних напряжений и расслаблений всех телесных структур.
- Поддержание структурного баланса тела есть важнейшая цель физической тренировки для увеличения жизни без боли и напряжения.
- Баланс на уровне ума есть следствие развития его дисциплины.
Мобильность
- Чрезмерная гибкость может быть вредной для тела.
- Мобильность или активная гибкость всегда полезна и способствует поддержанию функций тела.
- Большую часть тренировки AYA мы культивируем мобильность суставов.
- В тренировке мы используем неврологический подход к гибкости (тренировка гибкости есть тренировка нервной системы).
Дыхание
- Дыхание — главное питание тела.
- Дыхание — самый тонкий и одновременно мощный компонент тренировки для поддержания телесного здоровья.
- Дыхание — один из лучших способов настройки и развития покоя и силы ума.
Йога
- Йога — это о качествах сознания, а не о гимнастических формах.
- Два важнейших качества сознания, на развитие которых направлена практика йоги:
- концентрация-собранность или самадхи (samadhi)
- осознанность-внимательность или сати (sati).
- Какой бы тип тренировки и вид упражнений не использовались, тренирующемуся необходимо помнить о развитии этих качеств.
Медитация
- Медитация является сутью йоги.
- Медитация есть основа ментальной тренировки.
- Сунлун Випассана выбрана в качестве основного метода формальной медитации.
- Высшей и конечной целью всей тренировки является укоренение в медитации.
Компоненты тренировки AYA
- Йога и Апнеа Йога
- Искусство дыхания и фридайвинг
- Искусство движения и баланса
- Элементы эквилибра (стойки на руках и балансы), гимнастики и воркаут.
- Медитация Сунлун Випассана
Другие цели тренировки
- Здоровье и энергия
- Свобода движения
- Мобильность, гибкость и сила
- Эстетика тела
Для кого
- Для всех желающих вернуть в свою жизнь здоровье, энергию и радость.
- Для имеющих исследовательский дух, для тех, кому интересно расширение границ и представлений о своих возможностях.
- Для практикующих йогу, занимающихся фитнесом.
- Для фридайверов и других спортсменов, желающих улучшения результатов и возвращения телесных функций.
- Для тех, кто хочет развить необходимые для медитации качества.