Перейти к контенту →

Йога 2.0

Тренировка, которую я использую сложилась как результат 20 летнего опыта практики йоги и фридайвинга.

Последние несколько лет я расширял свой опыт и знания и обучался умной работе с телом у разных тренеров по всему миру:

  • Body Practice (Steve Atlas, USA),
  • TacFit & FlowFit (Scott Sonnon, USA)
  • гимнастика животных Animal Flow (Mike Fitch, USA, International)
  • Online Movement University (Jon Yuen, Norway)
  • Modern Method of Mobility (Emmet Louis, Ireland)
  • стойки на руках и эквилибр у тренера Александра Янковского (Россия)

Полная биография

Сегодня я предлагаю расширенную практику йоги «Йога 2.0», включающую несколько направлений:

  • Йога и Апнеа йога
  • Искусство движения и баланса
  • Искусство дыхания

Методика AYA: Art of Yoga, Movement and Balance.

AYA – это мульти-дисциплинарный подход к тренировке, то есть тренировочный метод, объединяющий в себе несколько дисциплин.

Цель тренировки — физическое и психическое здоровье, высокий уровень энергии и подготовка к медитации.

Мое отношение к закалке тела и психики (ума) рассматривается как оптимизация человеческого потенциала:

Человек есть ненастроенная машина, — Герберт Ницш, самый глубоководный человек на планете.

Философия телесной осознанности

Философии телесной осознанности — это принцип,  которому я следую. Он не основан на идеологии упражнений. Нам неважно откуда пришло упражнение, главное, чтобы оно отвечало принципам умной работы с телом.

Принципы

Тренировка тела

  • Человеческое тело и сознание обладают потрясающей способностью к регенерации и адаптации.
  • Любое состояние не-здоровья (болезни) можно перевести в состояние здоровья.
  • Нет «неправильных упражнений», имеется способность данного тела выдержать определенный тип и интенсивность воздействия/нагрузки.
  • Когда человек тренируется, он прежде всего тренирует нервную систему к конкретному типу воздействия, нагрузки, навыку.
  • Чем более разнообразны упражнения и типы воздействия на тело, тем более закаленным и адаптивным становится организм по отношению к стрессам (стресс — это новое, непривычное или пиковое воздействие на тело и нервную систему).

Движение

  • Тело веками эволюции создано для движения. Движение есть жизнь для тела.
  • Нет «неправильного» движения. «Лучшее» движение — движение, включающее несколько плоскостей (мульти-планарное движение).
  • Искусство движения — важнейший компонент возвращения здоровья, энергии и радости тела.

Дыхание

  • Дыхание — главное питание тела.
  • Дыхание — самый тонкий и одновременно мощный компонент тренировки для поддержания телесного здоровья.
  • Дыхание — один из лучших способов настройки и развития покоя и силы ума.

Йога

  • Йога — это о качествах сознания, а не о гимнастических формах.
  • Два важнейших качества сознания, на развитие которых направлена практика йоги:
    • концентрация-собранность или самадхи (samadhi)
    • осознанность-внимательность или сати (sati).
  • Какой бы тип тренировки и вид упражнений не использовались, тренирующемуся необходимо помнить о развитии этих качеств.

Медитация

  • Медитация является главной составляющей тренировки ума.
  • Сун Лун Випассана выбрана в качестве основного метода формальной медитации.
  • Высшей целью тренировки тела, дыхания и ума в тренировке AYA является укоренение в медитации.

Компоненты тренировки AYA

  • Йога и Апнеа Йога
  • Искусство дыхания и фридайвинг
  • Искусство движения и баланса
  • Элементы эквилибра (стойки на руках и балансы), гимнастики и воркаут.
  • Медитация Сун Лун Випассана

Другие цели тренировки

  • Здоровье и энергия
  • Свобода движения
  • Мобильность, гибкость и сила
  • Эстетика тела

Для кого

  • Для всех желающих вернуть в свою жизнь здоровье, энергию и радость.
  • Для имеющих исследовательский дух, для тех, кому интересно расширение границ и представлений о своих возможностях.
  • Для практикующих йогу, занимающихся фитнесом.
  • Для фридайверов и других спортсменов, желающих улучшения результатов и возвращения телесных функций.
  • Для тех, кто хочет развить необходимые для медитации качества.

КАЛЕНДАРЬ И РАСПИСАНИЕ смотрите здесь